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「私は30歳から歳を取らないの！」

こう話すおばさんが昔、結構いました。たぶんこう言う言い方が流行りだったのでしょう。最近はあまり聞かなくなりました。

というか、最近はほんとうに見た目が若い中高年や老人が多くなっています。きっとそのせいもあるのか、むしろ「わたしいくつに見える？」が最近の流行り言葉のように思います。


今日のブログのタイトルにある『健康寿命』はこれから先もたぶん消えてなくならない人生の最大とも言えるテーマです。

明日にでも心臓発作や脳梗塞で死ぬかもしれない私達ですが、とは言え投げやりな生活態度では万が一長生きしたときにとんでもない苦労、苦痛に苛まれることになり、周りの人にも大迷惑となってしまいます。


医者でも健康オタクでもない私ですが、健康寿命を考えてやっていることが二つあります。

今日はそのお話しをします。

一つは身体のことです。

私は若いころから水泳にこったり、ジムに通ってたり、家で筋トレしたりとそれなりに身体づくりをしていましたが、たぶん、今の方が同年齢と比較すると健康体ではないかと思えます。

三年前になりますが、仕事の忙しさもあり土日にジムや水泳に通うことが億劫になりました。

そこで一度にまとめて運動することをやめて毎日身体を少しだけ動かすことを始めたのです。それはほんとうに誰でもいつでもどこでもできることで、ぜひ、皆さんにもお勧めしたいと思います。

それは、頭から足元までの全ての筋肉と関節を動かすことです。大きな筋肉だけでなく、顔の筋肉もですし、足のつま先も手のひらや指も全てです。

私はこれを独自に考えた体操にして毎朝やっていますし、歩くときも、仕事中も時々意識して少しづつやっています。

やり方はまったく難しくありません。
全ての筋肉と関節をクルクル動かしたり、捻ったり、曲げたり伸ばしたりすればいいのです。一番いいやり方などは考えずに、とにかく自己流でいいので動かすのです。

どうすればいいかわからない人は昔のラジオ体操をイメージしてください。あの運動にもっと小さな筋肉や関節も加えてやるイメージです。でも疲れるまでやる必要もないと思います。

朝、8時間近くも布団の上で寝たきりだった身体を目覚めさせるイメージで動かしてみましょう。

一度にやらなくても、朝は首と顔、テレビを見ながら手のひらと指などと分けてやってもいいと思います。

私はエレベーターに乗ることが多いのですが、誰も乗って無いときはずっと脚の運動をしています。

こんな少しの運動でも筋肉が付いてきます。

実際私は苦痛を伴って長続きしない腹筋運動など全然やっていませんが、お腹周りはびっしり筋肉が付いています。ただし、結構な皮下脂肪の下ですが。



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今日も一日笑顔で元気に！
アクティベイト株式会社
代表取締役社長 海老一宏

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